+++ Wegen der COVID-19 Pandemie findet der Rückbildungskurs ab 20.04.2020 online statt! +++ Wegen der COVID-19 Pandemie findet der Rückbildungskurs ab 20.04.2020 online statt! +++ Wegen der COVID-19 Pandemie findet der Rückbildungskurs ab 20.04.2020 online statt! +++

Rückbildung mit Pfiff!

Rückbildung mit Pfiff Bei der Rückbildungsgymnastik soll die Muskulatur insgesamt wieder gekräftigt und voll funktionsfähig gemacht werden. Dabei werden die nicht gewünschten schwangerschaftsbedingten körperlichen Änderungen behoben, die Muskeln gekräftigt, die einer besonderen Überdehnung ausgesetzt waren. Auch dient die Gymnastik der richtigen Rückbildung des Beckenboden.

Auch für die Kleinen ist natürlich gesorgt, denn eine ausgebildete Kinderpflegerin (Frau Gambs) übernimmt die Kinderbetreuung (in einem extra Raum) während der Rückbildungsstunde.

Der Ablauf einer Rückbildungsstunde:
Aufwärmen mit Elementen aus der Aerobic (schon da sind die ersten Beckenbodenübungen dabei)
Schwerpunktgymnastik
– Bauch
– Oberschenkel
– Rücken
(eventuelle Hilfsmittel oder Geräte wie z.B. Bälle, Bänder usw. werden gestellt)
bei sämtlichen Übungen wird auch der Beckenboden mit angespannt und somit trainiert
Cool-Down mit Dehnen

Mitzubringen sind
- Handtuch
- Getränk
- bequeme Kleidung

Rückbildungsgymnastik ist nicht nur für den Körper wichtig und gut, sondern trägt auch zum körperlichen Wohlbefinden bei und macht einfach Spaß!

Kursleitung

Frau Almut-Ulrike-Lorenz (Trainerin für peripatalen Sport - Sporthochschule Köln) – E-Mail an Almut-Ulrike Lorenz
Frau Monika Scholl (Sportphysiotherapeutin) – E-Mail an Monika Scholl
Mehr über unsere Damen erfahren Sie auf unserer Teamseite →

Kurskosten

Die Kosten für 10 Einheiten (1 Einheit = 1 Stunde) werden von den Krankenkassen übernommen.Im Rahmen der Präventionsmaßnahmen, übernehmen viele Kassen einen Teil oder die gesamten Kursgebühr von weiteren Stunden.
Laut den Sonderrichtlinien der Krankenkassen COVID-19 betreffend werden die Kosten für 10 Einheiten (1 Einheit = 1 Stunde) von den Krankenkassen übernommen. Dazu benötigen wir eine Bestätigungsmail, welche Sie von uns kurz nach der jeweiligen Kurseinheit bekommen. Diese müssen von Ihnen lediglich mit dem Wort „Teilgenommen“ als Antwort versehen und innerhalb von 48 Stunden an uns zurückgesendet werden. Sollte diese Antwortmail bei uns in der Zeit nicht eingegangen sein, müssen wir Ihnen diese Kurseinheit leider persönlich verrechnen. Selbstzahler erhalten von uns eine Teilnahmebestätigung für die Einreichung bei der jeweiligen Krankenkasse.
Bei Unterbrechung bereits begonnener Rückbildungskurse können diese bis zum Ende des 12 Monats nach der Geburt abgeschlossen werden.

Kurstermine

ONLINE - Schnupperstunde:
Donnerstag 16.04.2020 | 19:00 Uhr (Anmeldung dazu bitte per Mail oder per Telefon unter 08856.80 67 945)

Wöchentliche Termine:
MO 09:30 – 10:30 Uhr oder 10:45 – 11:45 Uhr
MI 20:15 – 21.15 Uhr
DO 09:30 – 10:30 Uhr oder 10:45 – 11:45 Uhr

Möglichkeit für einen fortführenden Kurs erfragen Sie bitte bei Frau Kottmann.

Anmeldung

Auf Grund der neuen europäischen Datenschutzgrundverordnung (DS-GVO) ersuchen wir Sie, die Anmeldung zu dieser Leistung per E-Mail zu ordern. Damit wollen Wir auch Ihnen zeigen wie wichtig uns der Datenschutz und vor allem der Schutz Ihrer persönlichen Daten ist und bedanken uns für Ihr Verständnis.

Kursort

Online-Kurs
Voraussetzung: Internetanschluss/WLAN sowie Gerät mit Mikrofon und event. Kamera (nicht zwingend notwendig, kann auch abgeschalten werden) mit welchem man sich in den Online-Kurs einwählen kann.